post image
-

Tudatos jelenlét gyerek mellett is

A mindfulness vagy tudatos jelenlét nem más, mint tudatában lenni annak, ami itt és most történik, jelen lenni a pillanatban, anélkül, hogy félpercenként elkalandoznának a gondolataink. A tudatos jelenlét gyakorlásával képesek lehetünk a figyelmünket egy adott tevékenységre összpontosítani, és nem a múlton vagy a jövőn rágódni közben. Fejleszthetjük vele a koncentráló képességünket, kevesebbszer kalandoznak el a gondolataink, és ezért hamarabb végezhetünk a feladatokkal.

Tovább olvasom
  • post image
    -

    A szuperhősök sem egyedül harcolnak

    Mi, nők, állandóan szuperhősök akarunk lenni, mindent mi szeretnénk elintézni, és persze a lehető legtökéletesebben. Mintha a vérünkben lenne, hogy mindenkinek és minden szerepünknek kifogástalanul megfeleljünk. Talán pont ezért a legnehezebb feladatok egyike számunkra a segítségkérés. Nekem biztosan. Egyszerűen muszáj az "egyedül is el tudok mindent intézni" szerepben tetszelegnem. Egy ideig. Aztán amikor elfáradok, borul a bili. Pedig ennél nagyobb hülyeség nem létezik. Mindenkinek véges az ideje és az energiája. Nekünk is.

    Tovább olvasom
  • post image
    -

    Láthatatlan munka, amire rámegy a napod

    Gondolkodtál már azon, mennyi "láthatatlan" munkát végzel el egy nap alatt? Ami csak úgy előkerül a semmiből, nem volt betervezve, pl. amikor észreveszed, hogy tele van a szennyestartó, és indítasz egy mosást, vagy színültig van a mosogató, és bepakolsz a mosogatógépbe. Ezek pár perces feladatok, mégis a nap végén hullafáradtan esel be az ágyba, és azon gondolkodsz, hova tűnt a napod, mikor csak 5 tétel volt a teendőid listáján. Ha összeadnád ezeket a pár perceket, biztos te is meglepődnél, mennyi időt visznek el. Egy francia művész, Emma képregényben illusztrálta azt a "mentális terhet", amit a házimunka jelent számára.

    Tovább olvasom
  • Post

    post image
    -

    Énidő nélkül nem megy

    Ahhoz, hogy a gyerekeink igazán boldogok és kiegyensúlyozottak legyenek, szükségük van egy legalább nagyjából kipihent anyára. Azt hiszem, ezzel senki nem fog vitatkozni, persze az más kérdés, hogy kinek van erre ideje? Nos, remélem, hogy mindenkinek. Énidő nélkül ugyanis nagyon hamar lemerülnek az elemek, ingerlékenyek leszünk, és bár mindannyian megfogadtuk, hogy soha nem fogjuk megemelni a hangunkat, ha a gyerekünkkel beszélünk, eljön ez a pillanat, utána pedig a lelkiismeret-furdalás. Tapasztalatból mondom

    Tovább olvasom
  • post image
    -

    Hogyan spórolj időt a konyhában?

    Biztos vagyok benne, hogy mindenkinek vannak főzéssel kapcsolatos időspóroló trükkjei, hisz az otthoni teendők közül talán ez az egyik legidőrablóbb tevékenység. Mindig őszinte csodálattal néztem azokat az embereket, akik mindennap meleg vacsorával várják haza a családot. Ők vajon hogy csinálják? Annyi biztos, nagyon kevés esélyt látok rá, hogy én is ilyen ember legyek.

    Tovább olvasom
  • post image
    -

    3 gyakorlati tipp, hogy több időd legyen

    A legtöbb embernek nincs arra ideje, hogy könyveket olvasgasson időgazdálkodás témában, és ez alapján az egész életét újratervezze, kiépítsen egy hiperszuper rendszert, és még be is tartsa a hatékony időbeosztásra vonatkozó "játékszabályokat". Hát persze. Kinek van erre akár csak egy szabad hétvégéje is? Éppen ezért ebben a bejegyzésben néhány gyakorlati tippet szedtem össze, amelyek nem világmegváltó ötletek ugyan, de segíthetnek átláthatóbbá tenni az életed, és egy kis időt megtakarítani.

    Tovább olvasom
  • post image
    -

    Mennyit dolgozik egy anya?

    Gondolkodtál már azon, hogy mennyit dolgozol egy nap? És itt most nem a fizetett munkáról beszélek, hanem arról, amit a családodért teszel, legyen szó a főzésről, mosásról, takarításról, rendrakásról, amikor a gyerekeket viszed edzésre vagy tanulsz velük. Amiről még így is állítod, hogy nem teszel meg mindent, vagy nem vagy elég jó.

    Tovább olvasom